涂凡士林：在容易变冷的地方涂上凡士林，很多人都知道，涂上凡士林可以有效地避免摩擦引起的不适，实际上，凡士林也有很好的防寒效果。

穿雨衣：雨衣不仅可以防雨，还有保暖防寒的效果。据小编了解，本次马拉松的参赛包中，组委会就贴心地为广大跑友准备好了特大号雨衣。

跑步手套：跑起来身体会变热，但手却很难变暖。在雨中跑的时候，跑友们尽量选择手背部分是尼龙材料的手套，因为雨跑的时候，主要是手背会湿掉，所以能保持手背不被水浸湿，那么防水保暖效果也完全不一样。

      带有帽檐的帽子：这可以说是下雨天最有效的对策了，戴了有帽檐的帽子，可以防止雨水直接进入眼睛。所以，下雨天跑步，带帽檐的帽子一定是必备品。

       避开水坑和易滑路段：马拉松赛道一般都是公路，公路上的白线，以及各种井盖都是易滑的地方，都要注意避开。如果碰上石板路，那就更要小心了。另外，还要注意路上的水坑，别把鞋弄湿了，一旦鞋湿了脚就会肿，可能会带来脚尖疼痛，还容易导致水泡。

       适量补充水分：雨水把身体打湿了，容易让人误解为身体水分充足，导致脱水。在比赛中，无论天气如何，都要有意识地少量多次去补充水分。